Click to order
Total: 
ПІБ
Ваш номер телефону
Місто доставки
Номер відділення Нової Пошти
Коментар для нас:
Спосіб оплати
dumay!?:) тг канал
медіа про інсайдерів, інфлюенсерів та новий спосіб життя.
Знання

Як закривати гештальти і чому це корисно

Психологія Здоров'я
Розповідаємо, що означає термін, про який стільки кажуть.

Що таке гештальт

Гештальт - це ціле , що складається з багатьох компонентів, але при цьому є чимось більшим, ніж сума частин. Спрощено кажучи, автомобіль це гештальт, а гора запчастин - ні. Сам термін gestalt з німецької можна перекласти як «фігура», але в цьому контексті правильніше позначити його як «цілісність»

Поняття є основою гештальт-психології. Його популяризували німецькі психологи Макс Вертгеймер, Вольфганг Келер та Курт Коффка на початку минулого століття. Вони намагалися зрозуміти, як мозку вдається адекватно сприймати безліч хаотичних даних. Наприклад, чому мелодію в іншій тональності ми визначаємо як ту саму, а не як набір звуків або інший мотив.

Один із перших дослідів гештальт-психологів показував, що два спалахи світла, що спалахнули в різних точках поперемінно, сприймаються як один вогник, що перейшов з місця на місце. Тобто, можна побачити рух там, де його немає.

Пізніше поняття гештальту поширилося межі процесів сприйняття. Його стали використовувати для пояснення того, як ми приймаємо рішення, вчимося та мислимо. Відповідно до уявлень гештальт-психологів, мозок «виловлює» деякі образи і формує цілісні картини — гештальти. При цьому великий вплив надають наші мотиви та очікування.

Як до гештальту ставиться сучасна наука

Перші гештальт-психологи лише знаходили деякі закономірності роботи людського мозку, але не пояснювали їхнє походження. Проте нейрофізіологічні спостереження допомогли це зробити.

З 1950-х років проводилися досліди з вивчення сприйняття. Було відкрито нейрони, які реагують на складні стимули. Наприклад, в наявності загалом, а чи не на ознаки на кшталт форми носа, очей та інші.

Подальші дослідження показали, що ми сприймаємо картину цілком набагато раніше, ніж уловлюємо її окремі компоненти. Досить лише на мить поглянути на зображення лісу, і ми відразу скажемо, що перед нами дерева, але не помітимо, чи це клен, чи дуб.

На початку 2000-х років вчені відкрили ще один принцип роботи мозку – передбачуване кодування. Виявляється, наш розум не аналізує всю інформацію ззовні одразу. Спочатку він «передбачає» можливий розвиток подій, спираючись насамперед на досвід, а не нові дані. Працює це так: мозок посилає інформацію від вищих нейронів нижчим, а потім співвідносить із даними органів чуття. Робиться це на основі минулих знань, тобто певних цілісних образів або, інакше кажучи, гештальтів.

Так нейронауки побічно підтвердили гіпотези гештальт-психологів.

Навіщо треба закривати гештальти

Дослідження гештальтп-психологів корисні як з теоретичної погляду, але й практичної.

Це допомагає зберігати психічне здоров'я
гештальт-психологи вважають, що потреби людини послідовно змінюють один одного, коли вони задоволені. Це може бути як природні потреби на кшталт спраги чи голоду, і прагнення, мрії, плани життя.

Якщо ці потреби так і не були реалізовані, вони починають турбувати нас, перетягувати ресурси мозку та організму. Такі потреби стали називати «незакритими гештальтами». Вони викликають почуття невирішеного гніву, болю, занепокоєння та інші негативні емоції.

Це допомагає бути організованішим і завершувати розпочате
Незакриті гештальти впливають на всі сфери нашого життя. Це демонструє ефект, який відкрила радянський психолог Блюма Зейгарнік. Дослідниця зауважила, що офіціанти добре пам'ятають поточні замовлення та майже відразу забувають виконані.

Ефект Зейгарник показує, що незавершені відносини сильно врізаються на нашу пам'ять. Вони не дають нам спокою, тому що мозок періодично відтворює їх. Тому важливо не відтягувати вирішення питань, що вас турбують. Незакриті гештальти не лише шкодять психіці, а й відволікають від інших.

Це заспокоює нас і дає відчуття контролю над ситуацією
Відповідно до теорії передбачуваного кодування, кінцева мета мозку - навчитися якомога точніше прогнозувати ситуацію. Правильне припущення підкріплюється дозою дофаміну. Згадайте, яке захоплення ви відчуваєте, коли кажете: Я так і знав!

Вчасно вирішена проблема приносить почуття задоволення та відчуття, що ви все зробили правильно, адже прогноз мозку підтвердився.

Як закривати гештальти

Для цього було винайдено гештальт-терапію. Її завдання навчити пацієнта краще розуміти себе самого. Ця практика запозичує деякі елементи гештальт психології, але не має до неї прямого відношення. По суті, цей підхід є набір технік і установок.

Гештальт-терапевти разом із пацієнтом з'ясовують, яке незавершене справа його турбує, і вигадують, як закрити цей гештальт. Наприклад, моделюють ситуації. Зокрема, є техніка, коли людині пропонують поговорити із собою.

Така терапія може допомогти стати впевненішою, продуктивнішою, усвідомити особисту відповідальність за своє життя, розвинути любов до себе, позбутися симптомів депресії та занепокоєння.

Перш ніж звернутися до гештальт-терапевта, варто переконатися, що він має сертифікат. Інший важливий показник — дотримання професійної етики. Лікар повинен бути тактовним під час сеансів, а ви повинні почуватися комфортно і довіряти фахівцеві. Якщо всі умови дотримані, але лікування не приносить бажаного результату, можливо цей вид психологічної реабілітації вам не підходить.